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随着我国人民生活水平提高以及生活节奏加快，高尿酸血症的患病率逐年上升且呈年轻化趋势。

高尿酸血症是什么？

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征。非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，称为高尿酸血症。

高尿酸对人体有什么危害？

目前已有证据表明，高尿酸血症患者更容易引发糖尿病、代谢综合征、血脂异常、脑卒中、慢性肾脏病等相关疾病。

酸我们应该如何降低血尿酸呢？

一、生活方式的调整

对于高尿酸血症的患者，无论是否采取降尿酸药物治疗，调整生活方式不可或缺，包括控制体重、规律运动，限制酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入，鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水。

高尿酸血症期间饮食提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入，以低嘌呤饮食为主。

限制总热量摄入：摄入能量以达到并维持正常体重为标准。

低嘌呤饮食为主：低嘌呤食物多吃（水果、谷类、坚果、蛋类、低脂奶制品、蔬菜等），中嘌呤食物适量吃（肉类、水产、豆制品等），高嘌呤食物避免吃（动物内脏、贝壳类海产品、浓汤等）。一些蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品等，虽然富含嘌呤，但食用后吸收很少，和高尿酸血症无明显相关性，鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

多饮水：建议饮水量维持每日尿量2000-3000ml。可饮用牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料，可以适量饮用淡茶水。

减重：肥胖可增加血尿酸升高的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议 BMI控制于18.5-23.9之间；男性腰围 ＜ 90 cm；女性腰围 ＜ 85 cm。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI计算公式=体重(kg）/身高 (m)^2 。

规律运动：应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。每周4-5次，每次30-60min为宜。可采取有氧运动，如慢跑、太极拳等。但要注意在血尿酸升高期间，痛风发作期尽量不要运动，以休息为主，否则会加重关节的负担。

限酒：酒精在肝脏代谢时会增加嘌呤分解代谢，导致尿酸增高。应当限制酒精摄入。

戒烟：戒烟以及避免被动吸烟。

二、配合降尿酸药物治疗

高尿酸患者药物治疗时要注意药物的副反应，保证充足睡眠。